Rückbildungsgymnastik mit Pilates Matte

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung mit Pilates zu beginnen, liegt etwa bei sechs Wochen nach der Spontangeburt und 12 Wochen nach dem Kaiserschnitt. Schwangerschaft und Geburt haben deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie deine Bänder stark beeinflusst. Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs mit Baby. Infos über die Anatomie des Beckenbodens, Haltung und Integration des Beckenbodens im Alltag. Du lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen ganzen Körper, optimierst so deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir geben dir wertvolle Alltagstipps. Der Kurs findet in der Kleingruppe auf der Matte statt. Es kann optional natürlich auch Personaltraining gebucht werden. Reformer Quartett auf Anfrage möglich.