Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden und hilft der werdenden Mutter, sich im neuen, veränderten Körper wohl zu fühlen, fit zu werden und es auch zu bleiben.
Pränatales Pilates ist viel sanfter als normales Pilates. Viele der normalen Übungen sind zu schwer durchzuführen, wenn das Gleichgewicht von den Veränderungen in Deinem Körper beeinflusst wird. Die Übungen werden gezielt modifiziert, die Durchblutung gesteigert, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Verspannungen – im Nacken und Schulterbereich – vorgebeugt.
Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr wichtig während der Geburt und wenn diese Muskeln durch Pilates Training gut konditioniert sind, haben Sie eine bessere Kontrolle während der Wehen und eine schnellere Genesung nach der Geburt.
Es gibt verschiedene spezielle Anforderungen während verschiedener Trimester. Das Baby ist während des ersten Trimesters am empfindlichsten deshalb sollten Pilates Anfänger das Training erst etwa ab der 10.-12. Schwangerschafts-woche zu beginnen. Der Kurs ersetzt nicht die Geburtsvorbereitung. Kurse Schwangerschafts Pilates wird in der Kleingruppe im Quartett auf dem Reformer Gerät angeboten, um gezielt und präzise zu Trainieren und verleiht deinem Workout Personaltraining Charakter.
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